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夏季夜跑易中暑?医生:注意补水和休息

来源: 时间:2017-08-15 14:52:18 黄山晨刊 作者: 李晓洁
(编辑配图 兴发官方网站来自网络)  这个夏季,“烧烤模式”如影随形,为了避开高温,不少热爱运动的市民选择夜跑。但在上月,长沙某地举办一场千人夜跑活动,导致6人中暑,由此可见,夜跑带来的风险不容小觑。   11日晚,记者在世纪广场徽州照壁附近采访正在夜跑的市民罗先生。腰包、耳机、运动套装,罗先生看起来很“专业”。“一个星期总要跑两三回吧,从家到这里跑一个来回。”罗先生说,除了去健身房,要想在户外活动只能等到晚上,白天太热,“听过夜跑中暑的兴发官方,所以我会根据自身状态调整跑步时长,也会注意休息,目前自己还没遇到过中暑的情况。”记者随后在江心洲广场、屯溪人民广场及一些街道上,都看到了夜跑者的身影。市民方先生说,如果运动时间过长,确实会出现体力透支情况,这时需要休息或是补充水分才能缓解。   那么夏季夜跑是否真的容易中暑?记者了解到,夜晚虽然没有太阳直射,但若是在湿度大且温度高的“桑拿天”里,人体还是会容易因体内大量热量无法散发而出现中暑,这也是人体产热和散热的调节机制发生了紊乱。“人体大部分的散热都是通过出汗蒸发,如果饮水不足,那么汗液会减少,散热功能也会减弱。此外,出汗不仅会使液体丢失,也会丢失电解质,因此建议夜跑族在跑步前,可以饮用一些电解质饮料。”医生表示,如果出现中暑情况,要立刻终止运动,适当休息,用凉毛巾和清水擦拭腋下、颈部、大腿等部位。如果症状不能缓解,应立即送往附近医院治疗。 责任编辑:文潮

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